Lapsuusvaiheessa pelataan 3v3, 5v5 ja 8v8, ja tämä koskee alle 10-vuotiaita pelaajia.
Jalkapallon maalivahtiharjoitukset lapsuusvaiheessa tulisi suunnitella niin, että ne ovat hauskoja, monipuolisia ja kehittävät perusliikuntataitoja. Tavoitteena on rakentaa lasten itsevarmuutta, perustaitoja ja motivaatiota maalivahtina toimimiseen.
Tässä muutamia esimerkkejä harjoituksista ja periaatteista, jotka sopivat maalivahdeille lapsuusvaiheessa:
Perusliikuntataidot ja koordinaatio
- Heittäminen ja kiinniottaminen: Harjoitukset, joissa lapset heittävät ja ottavat kiinni palloja eri asennoista ja etäisyyksistä
- Hyppyharjoitukset: Hypyt paikallaan ja sivuttain, joiden avulla parannetaan ketteryyttä ja koordinaatiota
- Tasapainoharjoitukset: Yhden jalan tasapainoharjoitukset ja tasapainolaudalla seisominen
Pallonhallinta
- Heitot ja potkut: Harjoitukset, joissa maalivahdit heittävät ja potkivat palloja tarkasti kohteeseen
- Alkeet korkean pallon lentoradan lukemiseen
- Pallon torjunta: pallon torjuntaharjoitukset eri kulmista ja korkeuksista. Käytetään pehmeitä palloja, jotta lapset eivät pelästy.
Refleksit ja reaktiokyky
- Reaktiopelit: Leikkejä ja pelejä, joissa maalivahdit reagoivat nopeasti valosignaaleihin tai ohjaajan käskyihin
- Pallon kiinniotto: nopeat pallon kiinniottoharjoitukset, joissa palloja heitetään tai potkitaan eri suunnista ja nopeuksilla.
- Perusheittäytymisen tekniikka: perustaidot torjumiseen (kohtitulevat pallot, heittäytyminen lähelle, 1v1 perustekniikat)
- Torjuminen: Perustorjunnat kohti tuleviin laukauksiin (maata pitkin, syli, päätä kohti)
Sijoittuminen ja liikkuminen
- Sivuttaisliikkeet: harjoitukset, joissa maalivahdit liikkuvat nopeasti sivuttain maaliviivan pitkin
- Eteen- ja taaksepäin liikkuminen: harjoitukset, joissa maalivahdit liikkuvat eteen- ja taaksepäin maalialueella, kehittäen liikkumista ja sijoittumista
- Sijoittuminen erilaisiin laukauksiin
- Aktiivisuus maalilla koko pelin ajan hyökätessä ja puolustaessa
Peliälykkyys ja päätöksenteko
- Pienpelit: pienpelit ja leikit, joissa maalivahdit osallistuvat aktiivisesti ja oppivat tekemään nopeita päätöksiä pelitilanteissa
- Pelinavaus: harjoitukset, joissa maalivahdit avaavat peliä joko heittämällä tai potkaisemalla palloja tarkasti kentälle
Hauskuus ja motivaatio
- Leikit ja kisat: erilaiset leikit ja kilpailut, kuten pallon heitto- ja kiinniottokisat, jotka pitävät harjoitukset mielenkiintoisina ja motivoivina
- Yhteisharjoitukset: harjoitukset, joissa maalivahdit harjoittelevat yhdessä kenttäpelaajien kanssa, kehittävät joukkuehenkeä ja yhteistyötaitoja
Yhteiset säännöt
- Pelaajille: yritä 100%, virheitä ei saa pelätä
- Valmentajille: rohkaise yrittämään, jos pelaaja yrittää oikeita asioita, onnistumisella ei ole merkitystä
Hyvä harjoitus
- Teema – älä koita harjoitella kaikkia aiheita samassa tapahtumassa
- Valitse yksi tai kaksi teemaa ja luo harjoitteet sen ympärille
- Leikki ja kilpailu pitää harjoituksen mielenkiintoisena ja motivoivana
- Muista vaatia oikeita asioita ja kehu aina kun joku pelaaja tekee jotain oikein
- Harjoituksissa pitää tulla hiki!
Harjoitteleminen
Silmä-käsi koordinaatio ja yleinen pallon kiinniottaminen: erilaiset käsinpelattavat pelit koko joukkueen kanssa, auttaa myös kenttäpelaajia
Alkuun keskity perustekniikoihin:
1, viikko kohtitulevat pallot
2. viikko perusheittäytymiset
3.-6. viikko perustorjunnat ja sijoittuminen erilaisiin laukauksiin
7.-8. viikko vierittäminen ja heittäminen (seassa torjumista ja pallon lentoradan lukemista)
9.-12. viikko 1v1 tilanteet (pikkublokki ja palloon hyökkääminen, ajoitukset)
Älä unohda perustorjuntojen valmentamista missään harjoituksessa!
Lapsuusvaiheen maalivahtiharjoitusten tulisi olla monipuolisia, hauskoja ja kehittää perusliikuntataitoja, koordinaatiota, pallonhallintaa, refleksikykyä ja pelinlukutaitoa. Harjoitusten tulee olla ikätasolle sopivia ja kannustaa lapsia nauttimaan pelaamisesta ja harjoittelusta.
Tästä lisää materiaalia:
Perustekniikat ja joukkueharjoituksia (soittolistassa videot sekaisin):
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7FRD1QjoTyLi-QZWsIqBOBjIkTmQ7XVU
Katso, minkälaisia tilanteita pelissä tapahtuu ja luo niistä tilanteita harjoituksiin
Valmentajat, jos on kysyttävää maalivahtiharjoittelusta, ottakaa yhteyttä seuran valmennuspäällikköön tai maalivahtivalmennuksen vastaavaan
Pauli Jussila
FC Hakan Maalivahtivalmennuksen vastaava
pauli.jussila@fchakajuniorit.fi
Jeferson Pires
FC Hakan Valmennuspäällikkö
jefersonpires@fchakajuniorit.fi